Повсякденне життя складно уявити без смартфонів, ноутбуків, стаціонарних ПК. Використання екранів впливає на здоров’я очей. Дізнаємося, яким чином це проявляється.
Особливості екранного навантаження
Будь-який дисплей продукує синє світло. Його промені негативно вливають на стан сітківки. Тому, якщо запланована діагностика зору, слід проконсультуватися з лікарем з питань вибору спеціальних окулярів для роботи з комп’ютером. Таку оптику оснащують лінзами, які блокують потрапляння синього світла на рогівку. Це допомагає обмежити негативний вплив, зокрема запобігти зниженню гостроти зору.
Захист очей від променів екранів особливо актуальне в другій половині дня. Синє світло перешкоджає природному продукуванню мелатоніну. Якщо не захистити очі спеціальними окулярами, це призведе до порушень сну.
Під час регулярного використання екранів людина починає рідше кліпати, особливо якщо доводиться ретельно концентруватися на робочих задачах. Як результат, слизова очей недостатньо якісно зволожується. Це призводить до болю та почервоніння.
Додатково екрани навантажують очі мерехтіннями та відблисками. Тому під час тривалого використання техніки можна відчути напруження та головний біль.
Яких правил дотримуватися, працюючи з екранами
Під час роботи з гаджетами необхідно періодично відпочивати. Після 20–30 хвилин використання екранів потрібно робити короткотривалу перерву. У це час корисно фокусуватися на об’єктах, що розташовані на різних відстанях. Інші важливі правила:
- Часте кліпання. Допоможе зволожити слизову очей та запобігти пересиханню.
- Контроль яскравості. Налаштувати параметри екрана слід таким чином, щоб під час використання техніку не виникало відчуття напруження очей.
- Використання крапель з ефектом зволоження. Спеціальні засоби передусім рекомендують тим, хто носить контактні лінзи. Зволоження допоможе підтримувати здоровий водний баланс слизової очей.
- Дотримання оптимальної дистанції. Відстань від екрана до очей не має бути меншою ніж 40 см.
У повсякденному житті підтримати здоров’я зору допоможе правильне харчування. Меню слід збагатити продуктами, що містять вітаміни A, C, E, а також комплекс поліненасичених жирних кислот. Тому необхідно вживати моркву, морську рибу, шпинат, горіхи, якісні рослинні олії.
Регулярне відвідування лікаря-офтальмолога допоможе повноцінно дбати про здоров’я. Профілактика — важливий крок до збереження гостроти зору.
